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            【遇見更好的自己】學會排毒,讓身體自己調養

              只會補,不會養,那補進去的東西只會是白費,最終還是會成為身體的廢物,因此,學會排毒才能讓你獲得真正的美麗與健康。

              簡單說來,人體的毒素就是人體內多余的垃圾。而隨著生活環境的改變,工作壓力的增加,我們所呼吸的空氣的污染程度的加重,所食用食物的添加劑的不確定,毒素的來源也日漸增加。

             

              人體毒素的存在方式

              1.宿便

              即腸道內長期淤積無法排除的排泄物,其所產生的大量毒素被人體吸收后,會降低人體免疫力,危害人體健康。

              2.膽固醇

              膽固醇本身是人體的一類營養物質,絕大部分由肝臟制造,但膽固醇的長期大量攝入會使血清內含量增高,加大心血管疾病的危險。

              3.脂質沉積

              營養過剩,水分補充不足,再進行大量運動,會導致血液粘稠,當血液濃度高到一定水平就會造成大量脂質沉積,從而使得各器官供氧不足。

              4.自由基

              自由基是一種活躍的原子,由于缺少電子,會盡力和其他物質結合,以恢復穩定結構。在這個過程中,當自由基大量堆積就會失去控制,從而攻擊細胞膜、與血清抗蛋白酶發生反應,甚至跟基因搶電子。

             

              人體毒素的表現

              1.肝臟毒素

              a.指甲表面有凸起或是下陷

              b.乳腺增生

              c.偏頭痛

              d.臉部兩側長痘

             

              2.脾臟毒素

              a.脂肪堆積

              b.口氣明顯

              c.唇周長痘或潰瘍

              d.面部長斑

             

              3.肺臟毒素

              a.便秘

              b.容易悲傷

              c.皮膚晦暗

             

              4心臟毒素

              a.額頭長痘

              b.胸悶或刺痛

              c.舌頭潰瘍

              d.失眠、心悸

             

              5.腎臟毒素

              a.容易疲憊

              b.水腫

              c.下頜長痘

              d.月經量少

             

              人體排毒時間表

              肝排毒 23:00-1:00

              肺排毒 3:00-5:00

              大腸排毒 5:00-7:00

              胃排毒 7:00-9:00

              脾排毒 9:00-11:00

              心排毒 11:00-1:00

              小腸排毒 1:00-3:00

             

              排毒清體秘訣

              1.多食“粗纖維”

              如白面包、馬鈴薯等精細的碳水化合物,會促進脂肪存儲,并可能降低新陳代謝率。多食用粗纖維,如蔬菜、水果及全麥食品,可以促進腸道蠕動,減少脂肪的存儲。

              2.遠離過敏原

              常見過敏表現為頭疼、濕疹、哮喘和腹瀉等,由于反復多次又易導致情緒失控、易怒等,同時,過敏反應還可能破壞身體的自我清理機能,因此,遠離過敏原也是從根源遠離毒素的一個途徑。

              3.多喝溫檸檬水

              我們每天需要保證水分的攝取,人體60%-70%都是由水分構成的,除了補充外,排尿也十分重要,如果每日只補充,排尿次數并不多,就需要引起注意。在水中加入半片檸檬或適量檸檬果汁,有利于消化系統和淋巴系統的正常工作,并且可以幫助肝臟排毒。

              4.少食高能食物

              含有大量糖分的餅干、面包及奶酪等,過多食用會阻礙身體各系統的代謝,可以選擇更為健康的食品作為替代,如鷹嘴豆、菠菜等。

              5.養成定時排便的習慣

              排便不應由是否有“便意”決定,要保證一個固定的時間去廁所進行排便,早上5:00-7:00為大腸排毒時間,此時進行排便效果更好。

              6.補硒元素

              經常吸煙導致人體硒元素含量偏低,而硒元素與金屬的結合力很強,可以抵抗鎘對腎、生殖腺的毒害,同時與體內的汞、錫、鉛等元素也可結合從而解毒。其還是維持心臟正常功能的重要元素,硒水平下降,會導致體內清除自由基功能減退,造成有害物質沉積。海味、肉類、小米、芝麻、茶葉中硒含量較高。

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