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            春季養生之道:養身與養心并重

                在春季,流感、腸道傳染病發病率不斷上升,那忙碌的現代人在春季應如何養生,從而扶養正氣而防百病呢?

                春季養生要順應生發之氣。中醫認為,春氣與肝臟升發、條達之氣相應,肝為風木之臟,如果春季違逆了肝臟的生發條達之性,就會產生肝郁、肝風、肝火等變證,不僅影響人體的情緒,而且會損傷“肝藏血”的功能,從而損傷人體的正氣,可謂“傷身又傷心”。

                所以,春季養生之道,在于養身與養心并重。養身者在于四適:適居處、適飲食、適動靜、適時令;養心者在于四心:用心、放心、清心、開心。

            養身:多運動


            養身

             

              適居處,在于起居有常,提倡春天夜臥早起,中午小睡,每天保持6-8小時的睡眠,睡姿宜“臥如弓”,主張“側臥”;適飲食,在于飲食有度,不必太過強調養生食譜,但不可暴飲暴吃,饑飽失常。尤其注意春天宜酸甘口味,不宜吃過辣的東西,以免“損伐肝氣”;適動靜在于多運動肢體,助養生發之氣,如散步、跑步、踏青、郊游等皆適宜,但也要注意勞逸結合,特別老年人不可運動劇烈,每天宜1-2小時的柔和運動,適宜太極拳、氣功等,能煉精氣神,強筋健骨;適時令,在于順應中醫“春生夏長,秋收冬藏”的節令特點,正如《黃帝內經》所言“圣人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根”。春天應該多到戶外呼吸新鮮空氣,吐故納新,多吃新鮮時蔬五谷,以養生氣??梢苑靡恍┭a氣的中藥如北芪、黨參之類以養陽氣,提高人體抗病能力。

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